人们常说要多吃膳食纤维，多吃五谷杂粮，可你真的了解它嘛？

膳食纤维被营养学家称为“第七大营养素”

可不仅仅是你以为的五谷杂粮，像菌菇、坚果、水果等都富含丰富的膳食纤维

其次，膳食纤维几乎是没有热量的

相比其他精细类的食物来说，它更适合体重管理期的人群。

这也是为什么一提到膳食纤维，大多人只能想到减肥。

如此说来，膳食纤维除了减肥，没有其他用处了吗？那你可真的是小瞧它了！

01缓解便秘 保持肠道健康

膳食纤维遇水膨胀，可刺激肠道蠕动，保持便便通畅。除此之外，膳食纤维会带着少量胆固醇、脂肪和食物中的重金属等废物一起排出体外，对维护肠道健康具有重要意义。

02控制血糖 维持平衡

膳食纤维可以减少小肠对食物中糖份的吸收，从而缓慢升高血糖。因此也可以减少体内胰岛素的释放，从而降低糖尿病的发生。

03降低胆固醇 预防心脏病

膳食纤维能吸附胆汁酸、脂肪等而使其吸收率下降，也可达到降血脂的作用。另外，可溶性纤维在大肠中被肠道细菌代谢分解产生一些短链脂肪酸如乙酸、丁酸、丙酸等，这些短链脂肪酸一旦进入肝脏，可减弱肝中胆固醇的合成。

04控制体重 有助于减肥

膳食纤维遇水膨胀，可以减缓食物由胃进入肠道的速度和吸收水分，吃后有饱腹感而减少能量的摄入，可起到控制体重和减肥的作用。

膳食纤维好处多多，大家如果需要增加纤维的摄入量

那我建议你可以多吃粗粮、豆类以及保证每天蔬菜、水果的摄入量

可由于大多数人在忙碌的日常工作生活中无法保持摄入食物的多样性

更倾向于通过膳食补充剂来调节体内营养平衡

斯奈蔻奢纤密膳食纤维

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同时添加了16-32种综合果蔬纤维

丰富的膳食纤维以及各种维生素、微量元素

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