身体器官也有保质期，作为最珍贵的消耗品

我们一生只能拥有一次，不退不换不保修

所以更要精心保养，年年检修

每个“零件”都有自己的保养方式

错误的保养方法会减少其寿命

忙碌的你，收下这份身体保养说明书，记得好好照顾自己

保养说明之身体保养

快节奏的社会容易导致精神高压，不正当的饮食结构，导致95%的人群日常膳食纤维摄入不足

膳食纤维补充不足，是现代人慢病的根源

会引起便秘，肠道毒素累积过多，成年后的肥胖，以及高血脂高血压等疾病。

什么是膳食纤维

膳食纤维可以分为水溶性与非水溶性膳食纤维，两者都有益于我们的健康

1. 不可溶性膳食纤维能够促进肠道蠕动、增加排便量、控制体重像金针菇、胡萝卜和燕麦等常见食物中不可溶性膳食纤维含量较为丰富

2. 可溶性膳食纤维吸水性好，能够影响脂肪和糖的代谢，起到降血糖，预防心血管疾病和改善肠道环境的作用，还有助于肠道正常菌群的繁殖。可溶性膳食纤维主要存在于水果、蔬菜、海带、紫菜及豆类中。

膳食纤维的作用

1.有利于通便——不可溶性膳食纤维可增强肠道的蠕动，加速肠道内所容物质的排泄。

2.有利于减脂——膳食纤维多的食物，能量密度低，吃后有饱腹感，可减少用餐摄入量。

3.有利于预防结肠癌——可溶性膳食纤维是肠道益生菌群的食物，使益生菌增加，具有保护肠道黏膜和滋养结肠的功效。

4.有利降低餐后血糖——降低胆固醇。

5.改善血脂——水溶性的膳食纤维因为能够吸附肠道内的血脂，然后排出体外，从而改善血脂。

每日摄入25~30克膳食纤维有助于身体的健康

可一般日常的食物补充达不到日常的膳食纤维补充，如何方便补充？

斯奈蔻膳食纤维来报道

改善肠道功能，促进肠道蠕动

肉类等大量摄入的同时也能帮助减脂

除此之外

补充人体足量的膳食纤维，帮助稳定血糖

预防高血糖，高血脂等疾病产生

随着年龄的增加，我们会觉察身体的变化

在看的见的变化发生之前，看不见的变化已经悄悄侵占了身体

为了预防或延缓这一变化的发生，我们还是要得当保养！为身体加油充电~